Lightspread - Hitta hem till dig själv En transformationsprocess på 8 veckor

Hitta hem till dig själv

En transformationsprocess på 8 veckor

Vecka 1 – Nuläget

• Vem har du blivit?
• Vad har du tappat bort?
• Vad längtar du egentligen efter?

Hemuppgift:
Skrivövningar och reflektion.

Vecka 2 – Dina mönster

• Varför reagerar du som du gör?
• Vad triggar dig?
• Vad är gammalt och vad är sant idag?

Hemuppgift:
Identifiera tre återkommande mönster.

Vecka 3 – Nervsystemet

• Stress
• Flykt
• Kamp
• Frys

Hur påverkar det dina relationer och ditt självförtroende?

Hemuppgift:
Dagliga regleringsövningar.

Vecka 4 – Självkänsla

• Hur pratar du med dig själv?
• Varför sätter du andra först?
• Gränser utan skuld.

Hemuppgift:
Två konkreta förändringar i vardagen.

Vecka 5 – Relationer

• Kommunikation
• Konflikter
• Närhet
• Anknytning

Hemuppgift:
En övning tillsammans med partner eller en närstående.

Vecka 6 – Bryt gamla mönster
Här börjar den verkliga förändringen.

Vad behöver du sluta göra?

Vad behöver du börja göra?

Vecka 7 – Den nya versionen av dig
Hur vill du leva?

Hur vill du känna?

Vilka vanor behöver byggas?

Vecka 8 – Din fortsatta plan
Vi sammanfattar.

Skapar en personlig handlingsplan.

Firar förändringen.

Mellan samtalen

• En PDF efter varje samtal.
• Reflektionsfrågor.
• Veckans övning.
• Ett mejl eller meddelande mitt i veckan med en kort avstämning.