10 Somatiska Verktyg när du känner dig Ledsen eller Sviken Möt smärtan i kroppen, reglera ditt nervsystem och återta din inre trygghet

När känslorna känns tunga och orden inte räcker till

När någon du litar på sviker dig, eller när sorgen sköljer över som en tung våg, sker en omedelbar reaktion i kroppen. Hjärtat kan kännas tungt, halsen snörs ihop och hela ditt system kan gå in i försvar, ilsken spänning eller ren tomhet.

I de stunderna hjälper det sällan att överanalysera eller försöka "tänka bort" smärtan. Du behöver möta kroppen precis där den är.

I den här guiden får du 10 somatiska och kroppen-fokuserade verktyg som hjälper ditt nervsystem att släppa den akuta chocken, mjukgöra sorgen och skicka fysiologiska signaler om att du alltid är trygg i din egen famn.

Vad guiden innehåller:

 10 korta, omfamnande övningar: Enkla fysiska övningar att ta till när du är akut ledsen, sårad eller känner dig avstängd.

 Fysiologiska förklaringar: Lär dig varför övningarna fungerar (t.ex. hur de lugnar amygdala, släpper på spänningar i bröst och hals eller stimulerar vagusnerven).

 Mjuk inledning och stöttning: En varm och kravlös guidning där du får tillåtelse att bara landa och hålla om dig själv.

För vem är guiden?

Guiden är skapad för dig som vill ha snabb, mjuk och fysisk lättnad när du bär på sorg, svikna förväntningar, ilsken spänning eller känslomässig tomhet. Den passar lika bra i den akuta stunden som när du vill bearbeta gamla känslor i din egen takt.