När du vill fly: Från frys till trygghet

Känner du igen dig i att huvudet blir helt tomt mitt i ett spänt samtal? Att bröstet snörs åt, reaktionerna blir kalla och att du efteråt sitter kvar med en dränerande skam och undrar varför du inte bara kunde stanna kvar?  

Du är inte trasig. Du är inte känslokall. Din kropp försöker bara skydda dig.  

När nervsystemet upplever ett känslomässigt hot tolkar överlevnadshjärnan det på samma sätt som ett fysiskt angrepp. Blodflödet till hjärnans språkcentrum stryps och kroppen slår om till frys eller flykt.  

I den här boken tvingas du inte att "prata mer" eller tänka dig ur dina reaktioner. Istället arbetar vi med fysiologin och kroppen. Med hjälp av somatisk förståelse och Polyvagal teori får du de verktyg du behöver för att reglera ditt nervsystem, släppa skammen och skapa äkta trygghet i dina relationer.  

Innehåll i urval:

 Neurobiologin bakom tystnaden: Vad som faktiskt händer i din hjärna när muren åker upp.  

 Barndomens rötter: Varför frys och flykt en gång blev din trygghet.  

 De 3 faserna: Lär dig känna igen kroppens tidiga varningssignaler innan du kollapsar.  

 4 praktiska verktyg: Somatiska övningar, andningstekniker och kommunikationsknep för stunden.  

 Översättningsnyckeln: Ett särskilt kapitel du kan ge till din partner för att skapa ett gemensamt språk kring din frys-respons.  

Gör uppräkningen med ditt mönster i dag. Lär dig att stå stadigt  även när det stormar.