Från Skam till Självmedkänsla

Problemet är sällan att du är fel. Problemet är att du har lärt dig att tro det.”

En 6-dagars mailkurs för dig som vill förstå, reglera och läka skam och skuld

Känner du igen dig i att vara hård mot dig själv?

Att älta misstag långt efter att de hänt?

Att känna dig otillräcklig trots att du gör ditt bästa?

Då är du inte ensam.

Många människor bär på skam utan att ens veta om det. De tror att de har dålig självkänsla, är för känsliga eller behöver “skärpa sig”.

Men ofta handlar det om något helt annat.

När skam aktiveras reagerar nervsystemet som om du riskerar att bli avvisad eller utesluten. Kroppen går in i försvar. Du drar dig undan, börjar prestera ännu hårdare eller fastnar i självkritik.

Problemet är att skam inte kan tänkas bort.

Den behöver förstås och regleras.

Det här får du under 6 dagar

🤍 Förstå skillnaden mellan skam och skuld

🤍 Lär dig varför skam uppstår i hjärnan och nervsystemet

🤍 Upptäck dina vanligaste skamtriggers

🤍 Förstå varför självkritik ofta förstärker problemet

🤍 Praktiska övningar för att lugna nervsystemet

🤍 Verktyg för att möta dig själv med mer värme och mindre dömande

🤍 En konkret plan för att bryta gamla mönster

Kursen passar dig som

• Känner dig otillräcklig trots att du gör mycket för andra
• Fastnar i självkritik och ältande
• Har svårt att sätta gränser
• Överpresterar för att känna dig värdefull
• Vill förstå dina känslomässiga reaktioner på djupet
• Arbetar som terapeut, coach eller ledare och vill förstå skam bättre

Format

📩 6 mail under 6 dagar

📖 Reflektioner och övningar

🧠 Kunskap om nervsystem, anknytning och skam

❤️ Konkreta verktyg som du kan använda direkt

Resultatet

Målet är inte att bli fri från alla svåra känslor.

Målet är att du ska förstå vad som händer i dig när skammen aktiveras, så att du kan möta dig själv med trygghet istället för självdömande.

När vi förstår skammens biologi förlorar den mycket av sin makt.

Investering: 495 kr

Ge dig själv sex dagar som kan förändra hur du ser på dig själv  för resten av livet.

“