Det finns en biologisk anledning till att din stubbin plötsligt blir kortare och muren åker upp snabbare så fort höstmörkret och kraven börjar stänga in oss...
Känner du igen att vardagens alla måsten plötsligt känns dubbelt så tunga? Att minsta lilla fråga eller motgång utlöser en tung känsla i bröstet eller en akut impuls att bara dra dig undan?
Du behöver inte beskylla dig själv eller tro att du blivit "svår" eller orimlig.
Problem är att vårt moderna samhälle förväntar sig att vi ska prestera i exakt samma höga tempo under hösten som vi gör mitt i den soliga sommaren. Men naturen fungerar inte så. När solljuset dalar och dagarna blir kortare sjunker våra serotoninnivåer fysiologiskt, vilket gör att tröskeln för vad nervsystemet klarar av sänks avsevärt.
När din fysiologiska buffert är tömd slår gamla triggers dubbelt så hårt. Du kan inte tänka eller analysera dig ur hösttröttheten, men du kan ge kroppen rätt signaler på somatisk väg.
Ett enkelt verktyg du kan börja med redan idag är fysiologisk ljusstyrning:
Gå ut i naturligt dagsljus i 10 till 15 minuter inom en halvtimme efter att du vaknat. Det träffar cellerna i näthinnan, stänger av kroppens melatonin och hjälper dig bygga upp serotoninnivåerna inför kvällen.
Vill du ha en komplett guide till hur du dämpar höst-triggers och sätter somatiska gränser och skyddar din inre trygghet när mörkret faller?
0 kommentarer